С приходом осени нужно внимательнее отнестись к рациону, особенно к детскому. Специально для Clutch профессиональный диетолог, специалист по питанию взрослых и детей Екатерина Толстикова рассказала, как нужно питаться в холодное время:
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться1. Яйца с желтками. Лучше всего использовать перепелиные.
2. Цельные крупы — пшеничная, овсяная, гречневая, перловая.
3. Картофель в отварном или запеченом виде.
Осенний рацион ребенка
Жиры. Жиры обязательно должны быть в рационе ребенка, ведь из них формируется нервная ткань, гормоны, укрепляется нервная система, они способствуют формированию когнитивных способностей.
Источники полезных жиров: авокадо, сливочное масло, орехи, семечки, оливковое масло, рыба.
Ягоды. Позаботиться об этом нужно заранее и заморозить летние ягоды. Употреблять их можно в виде смузи или ягодного пюре. Ребенку понравиться, если вы добавите к этому другие фрукты: бананы, яблоки или виноград.
Квашенная капуста, бочковые огурцы и помидоры.
Корнеплоды: батат, топинамбур, репка.
Грибы — если ребенку уже есть 7 лет и нет проблем с желудочно-кишечным трактом.
Молочные продукты: твердый сыр (не более 30 г в день), овощные или сладкие творожные запеканки (только творог должен быть 5-9% жирности).
Сладости стараться не давать. Сладости стоит ограничить до полезных ореховых десертов. Периодически можно давать кусочек черного шоколада или чашку какао.
Напомним, правительство анонсировало изменение порядка выплат при рождении ребенка и во время пребывания матери в отпуске по уходу за ребенком.
Ранее Знай.ua сообщал, ученые рассказали, чем лучше мыть руки детям.
Также Знай.ua писал, 15 полезных советов от доктора Комаровского, которые помогут воспитать здорового ребенка.
