Статические упражнения могут быть гораздо эффективнее активного кардио. Попробуй найти 5 минут в день, чтобы полежать по методике японского врача Тошики Фукуцудзи, и ты удивишься результатам. Читай об этом в материале Clutch.

Что оно дает и почему действует:

Эти упражнения помогут не только похудеть, но и помочь исправить проблемы со спиной. Уже через несколько недель после начала выполнения этого комплекса можно заметить, как уходят сантиметры из талии, исправляется осанка и улучшается общее самочувствие.

Это работает за счет собственного веса, благодаря которому кости таза и позвоночника и ребер принимают правильное положение. Мышцы растягиваются, спазмы исчезают, а внутренние органы становятся на свое место.

Это упражнение помогает наладить внутренние процессы, засчет которых человек худеет.

Итак, что тебе понадобится:

  • Твердая поверхность, и, желательно, спортивный коврик.
  • Полотенце, скрученное в валик. Его диаметр должен быть в пределах 10-12 см. Длина — минимум 40 см.

Вот и все, можно приступать к упражнению:

  • Сядь на коврик, подложи валик под поясницу и аккуратно ляг. Середина валика должна находится на уровне пупка.
  • Ноги на ширине плеч, ступни повернуты так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
  • Руки прямые и закинуты за спину, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
  • Голова лежит ровно и расслабленно, запрокидывать ее не надо.
  • В таком положении лежи пару минут.
  • Убери валик и повернись на бок. В таком положении лежи еще одну минуту.
  • Встань на четвереньки, округли спину.

А теперь разберемся с противопоказаниями:

  • Беременность;
  • Онкология;
  • Тяжелые травмы позвоночника, даже если они были давно;
  • Трещины в костях и поврежденные связки.

Напомним, 7 простых способов увеличить объем легких.

Ранее Знай.ua сообщал, найден "горячий" способ избавиться от депрессии.

Также Знай.ua писал, медики рекомендуют двигаться каждые 20 минут пациентам с заболеваниями сердца, чтобы предотвратить возможные осложнения.