Статичні вправи можуть бути набагато ефективнішими за активне кардіо. Спробуй знайти 5 хвилин в день, щоб полежати за методикою японського лікаря Тошики Фукуцудзи, і ти здивуєшся результатами. Читай про це в матеріалі Clutch.

Що воно дає і чому діє:

Ці вправи допоможуть не тільки схуднути, але і допомогти виправити проблеми зі спиною. Вже через кілька тижнів після початку виконання цього комплексу можна помітити, як йдуть сантиметри з талії, виправляється постава і поліпшується загальне самопочуття.

Це працює за рахунок власної ваги, завдяки якій кістки тазу, хребта і ребер приймають правильне положення. М'язи розтягуються, спазми зникають, а внутрішні органи стають на своє місце.

Популярні новини зараз

Кличко заговорив про продовження карантину в Києві: визначили дату

Архівні фото Хрещатика розлетілися мережею: як виглядала головна вулиця Києва 100 років тому

Нова пошта повідомила про зміни в оплаті посилок: списуватимуть автоматично

Пономарьов "повернувся до життя", фанати видихнули з полегшенням - "Бережіть себе!"

Показати ще

Ця вправа допомагає налагодити внутрішні процеси, за рахунок яких людина худне.

Отже, що тобі знадобиться:

  • Тверда поверхня, і, бажано, спортивний килимок.
  • Рушник, скручений у валик. Його діаметр повинен бути в межах 10-12 см. Довжина — мінімум 40 див.

Ось і все, можна приступати до вправи:

  • Сядь на килимок, підклавши валик під поперек і акуратно ляж. Середина валика повинна знаходиться на рівні пупка.
  • Ноги на ширині плечей, ступні повернені так, щоб великі пальці торкалися один одного.
  • Руки прямі і закинуті за спину, долоні опущені вниз, мізинці торкаються один одного.
  • Голова лежить рівно і розслаблено, закидати її не треба.
  • В такому положенні лежи пару хвилин.
  • Прибери валик і повернися на бік. У такому положенні лежи ще одну хвилину.
  • Встань на карачки, округли спину.

А тепер розберемося з протипоказаннями:

  • Вагітність;
  • Онкологія;
  • Важкі травми хребта, навіть якщо вони були давно;
  • Тріщини в кістках і пошкоджені сухожилля.

Нагадаємо, 7 простих способи збільшити об'єм легенів.

Раніше Знай.ua повідомляв, знайдено "горячий" спосіб позбутися від депресії.

Також Знай.ua писав, медики рекомендують рухатися кожні 20 хвилин пацієнтам із захворюваннями серця, щоб запобігти можливі ускладнення.