Всем известно, что недостаточное количество кальция в организме грозит страшными последствиями. Кости становятся хрупкими, зубы портятся. Диетологи озвучили продукты, в которых кальция столь много, сколько и в молоке. Как отмечает диетолог Брижит Цейтлин, потребление кальция стоит увеличивать с возрастом, чем старше – тем больше.

"Этот элемент предотвращает развитие остеопороза – заболевания, ведущего к повышенной ломкости костей", - сообщает диетолог.

Кальций немаловажный для правильной работы мышц, а также регулировки нервных импульсов, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Как заявляют диетологи, в сутки необходимо потреблять 1000-1200 мг кальция. К примеру, стакан молока содержит 300 мг кальция.

Продукты, где много кальция:

Популярные статьи сейчас

Григория Чапкиса похоронили: Илона Гвоздева объяснила, почему пришло мало звезд

Алина Гросу оголилась прямо в самолете после "пропажи": "Домой..."

Григория Чапкиса провели в последний путь: море цветов и слез, камеры и скорбный Зеленский

Святослав Вакарчук ушел от жены ради другой женщины, - СМИ

Показать еще

Сыр тофу.

Данный сыр идеально подходит вегетарианцам, и не только. Добавьте в салат пару кусочков, сделав его еще вкуснее.

Лосось.

Эта рыба является не только незаменимым источником жиров Омега-3, но и содержит 400 мг кальция на 200 г лосося.

Сардины.

Данная рыба также содержит много кальция, а также полезные жиры и витамин D.

Нут.

Богат на растительные жиры и клетчатку.

Сыр рикотта.

Cыр лучше есть вместе с фруктами.

Напомним, Психологи предложили лечить депрессию по интернету

Психологи Университета Индианы провели масштабное исследование и установили, что терапевтические приложения в интернете эффективно подавляют депрессию.

В рамках научной работы психологи провели метаанализ 21 исследования, в которых приняли участие 4781 человек, сообщает Medical Xpress.

Как ранее сообщал "Знай.ua", Сладость не всегда гадость: этот продукт спасет вашу печень

Сластены всего мира уже привыкли к тому, что пользы в их любимых продуктах совсем немного. Однако ученые спешат обрадовать их и предложить чаще добавлять в свой рацион кленовый сироп.

Также "Знай.ua" писал о том, что Минус размер за выходные: медики раскрыли главную фишку

пециалисты Университета Техасса разработали эффективную схему по избавлению от лишнего веса.

Методика предусматривает, что человек худеет, ничего не делая в течение целых двух дней. Об этом сообщает издание Molecular Metabolism, передает replyua.net.