На 70 % менше: як піднімати тяжкості з користю

Заняття з гантелями та іншим спортивним інвентарем знижують ймовірність інсульту і серцевого нападу приблизно на 70 %.

Мова йде не про регулярнi заняття, достатньо всього однієї години на тиждень, повідомляє Daily Mail.

Більш того, експерти стверджують, що носіння важких предметів приносить той же оздоровчий ефект.

Вчені з Університету штату Айова проаналізували зв'язок між вправами і серцево-судинними захворюваннями майже 13 000 людей.

Вони виявили, що регулярний підйом тягарів скорочує шанси на розвиток метаболічного синдрому, який характеризується високим кров'яним тиском, високим рівнем цукру в крові та надлишкового жиру. Синдром призводить до коронарної хвороби, інсультів і діабету.

Дані також показали, що спортивні заняття протягом більш тривалих періодів часу не збільшують переваги.

Медики виміряли три показника здоров'я, включаючи серцеві напади та інсульт, які не призводили до смерті.

Решта результатiв відстежувалися, включаючи серцево-судинні недуги, які закінчилися смертю і іншими причинами, залучили до неї.

Дослідники також спробували розібратися в тому, чи вплинули вправи на інші фактори, такі як метаболічний синдром.

Зокрема, команда відзначила, що вправа тривалістю 60 хвилин була пов'язана з 29-відсотковим зниженням ризику розвитку метаболічного синдрому.

Вправи також забезпечили зниження 32-процентного ризику розвитку високого рівня холестерину.

Тим не менше, дослідники визнали, що вправи з тягарями не завжди легко включити в розпорядок повсякденного життя.

Оскільки доступ до широкого класу спортивного інвентарю не отримати без відвідування спортзалу.

Нагадаємо, міжнародна команда дослідників виявила два білки, які відіграють вирішальну роль у розвитку та формуванні скелетних м'язів.

Як повідомляв портал "Знай.uа" експерти стверджують, що фізична активність покращує когнітивні функції мозку людини.

Також "Знай.uа" писав, що відмова від фаст-фуду викликає абстинентний синдром, схожий на той, що виникає після припинення прийому наркотиків.