Щоб зрозуміти, наскільки ви щасливі, варто позбутися токсичних думок, які знищують ваше психічне здоров'я.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЦі 13 думок не дають вам спокійно жити та лише заганяють у депресії. Позбудьтеся їх раз та назавжди, - пише "Українська правда".
"Зроблю це пізніше"
Коли у вас є трохи вільного часу, "залипнути" в серіал чи якийсь фільм –так заманливо.
Але відкладаючи щось, що треба зробити, ви прирікаєте себе на більше стресу. Психологи радять поставити собі ціль, а потім додати до списку своїх досягнень нове.
Будь-який тип катастрофічного мислення
Одна погана річ не завжди веде до ще гіршої.
Але коли щось іде не по-вашому, легко дозволити собі думки про те, як все буде погано.
Спеціалісти радять позбутися зайвої метушні та припинити себе накручувати.
"Думати про себе егоїстично"
Ми часто відчуваємо провину, якщо ставимо власні потреби вище за чужі, ніби ми мусимо так робити.
В результаті ви не лише відчуваєте вигорання, але не матимете енергії проводити час з важливими вам людьми.
Памятайте, що піклуватися про себе - це нормально та необхідно. Хто як не ви?
"Їхнє життя краще, ніж моє"
Скролити Instagram легко. Легко дивитися на життя інших і думати, що їхні долі кращі за вашу.
Так думає більшість людей, але насправді ніхто не уявляє, що відбувається за зачиненими дверима.
"Я стану щасливим / щасливою, коли..."
Прив'язуючи своє щастя до досягнень в майбутньому ― схуднути на 10 кг, закохатись чи отримати підвищення ― небезпечна гра.
Не варто ставити перед собою такі завдання, адже щось можу піти не так і це вас остаточно зламає.
"Мені не варто так почуватись"
Засуджувати себе за емоції – як засуджувати себе за температуру свого тіла. Емоції - це барометр, який показує ваш внутрішній стан, ви їх не можете та не повинні контролювати.
Поширена думка, що ми можемо обирати свої емоції, але якщо ви так думаєте, це нонсенс!
"Це завжди стається зі мною…"
Коли ви надто часто підрізаєте когось машиною, чи відкладають ваш рейс на літак, багаж загубився чи ви знову спіткнулись і порвали одяг, першим негативним імпульсом може бути: "Це завжди стається зі мною!".
Психологи радять гнати подалі такі думки, адже нічого не відбувається постійно. Це лише посилює негативний погляд на все, що навколо вас.
"Я б хотів / хотіла бути схожим на…"
Легко гортати сторінки журналу і жадати тіла улюбленої знаменитості. Однак самі лише думки не зроблять ваше тіло кращим.
Тому запасайтесь корисними продуктами та гайда до спортзалу.
"Я мушу мати…"
"Мушу мати" створює найбільшу токсичність. Майже все, що йде за "мушу мати" віддзеркалює розчарування. Ці думки руйнують нашу самооцінку. Варто дивитися здоровим поглядом на дійсність.
"Оце я ідіот / ідіотка!"
Самобичування може знищити вашу самооцінку та впевненість у собі, пояснює тренерка з впевненості та експерт з мови тіла Карен Донзалдсон.
З часом ви стаєте своїм найбільшим критиком, припиняєте діяти, починаєте шукати виправлення, коли люди говорять вам те ж, що й ви собі.
"Я буду старатися"
Використовуючи слова "старатися" чи "намагатися" ми ніби наперед страхуємося в разі невдачі.
Замість "Я буду старатися" кажіть собі: "Я зроблю це", "Я можу це зробити", "Я зроблю для цього усе, що зможу".
"Або робити ідеально, або не робити зовсім"
Якщо ви робитимете лише речі, які ви думаєте, що можете робити ідеально, то ніколи нічого не закінчите.
"Я не знаю як..."
Секрет розпочати нібито неможливе завдання у тому, щоб сконцентруватися на тому, що ви знаєте, що робити саме зараз, у цей момент.
Не слід гнатися за всім та одразу. Все прийде поступово: і розуміння, і навички, і результат.
Нагадаємо, психологи пояснили у чому необхідність спати сімейним парам окремо.
Як повідомляв портал Знай.ua, колишня дружина Антона Лірника Лера Бородіна розкрила секрети свого сімейного життя.
Також Знай.ua писав про те, що стало відомо, як виявити ідеального коханця до інтиму.
