Хоч один раз у житті кожна жінка говорила собі: "Хочу схуднути до цього свята". Багато хто навіть намагався влаштувати собі таке потрясіння. Відомий дієтолог і психотерапевт Михайло Гаврилов впевнений, що це далеко не найкращий підхід до скидання зайвих кілограмів. Експерт радить змінити мислення і почати марафон під багатообіцяючою назвою "Хочу ідеальну фігуру".
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяГаврилов розповів, як швидко і ефективно схуднути до свят і зберегти результат, щоб радувати себе та дзеркало в 2020 році.
Необхідно змінити мотивацію
Перш за все, потрібно змінити сам підхід до схуднення, тобто скидати зайві кілограми не тільки напередодні свята, але і зробити правильний спосіб життя нормою. За словами дієтолога, схуднути до Нового року і влізти в улюблену сукню, звичайно, можна, але з таким підходом зайві кіло знову повернуться.
Головне — глобальна мета
Для когось такою метою може стати можливість носити вбрання певного фасону, а для кого-то – це поліпшення свого здоров'я. Формулюйте цілі чітко: "Хочу підніматися на 10 поверх без задишки" або "Мрію позбутися від болю в спині, яка мене турбує через зайву вагу".
Розкладіть мету на маленькі кроки
Ось наприклад, щомісяця можна впроваджувати якусь нову корисну харчову звичку. При цьому важливо не гнатися за швидкими результатами по скиданню кілограмів – тихіше їдеш, як кажуть, далі будеш. До Нового року 2020 ще є час впровадити в свій спосіб життя пару звичок, які допоможуть вам вже зараз скинути мінімум 2-3 кг.
Нагадаємо, "Водиця і травичка": змарніла Волочкова налякала своїм раціоном, майже нічого не їсть.
Як повідомляв Знай.uа Могилевська показала результати схуднення в пікантному боді, не дізнатися: "Спекотні фото, дуже спекотні!".
Знай.uа писав, надто змарніла Волочкова шокувала новою зовнішністю: "Подаруйте це найближчій смітнику".
